5가지 간단한 요가 자세로 몸과 마음을 편안하게
5가지 간단한 요가 자세로 몸과 마음을 편안하게 만들어 보세요! 바쁜 일상 속에서 스트레스와 피로에 지쳐있나요? 요가는 몸과 마음의 균형을 되찾고, 활력을 되찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.복잡한 동작 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 요가 자세를 소개합니다. 짧은 시간 투자로 몸의 유연성을 높이고 정신 집중력을 향상시켜 활력을 되찾아 보세요.1, 앉아서 하는 고양이 자세 (Cat-Cow Pose): 등을 곧게 펴고 앉아 손을 무릎에 짚습니다. 숨을 들이마시며 가슴을 활짝 펴고 고개를 뒤로 젖힙니다. 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 고개를 숙입니다. 이 동작을 반복하며 척추를 부드럽게 스트레칭합니다.2, 어린이 자세 (Child's Pose): 무릎을 꿇고 엉덩이를 발꿈치에 붙입니다. 상체를 앞으..